นิวเดลี: นับตั้งแต่การถือกำเนิดของแสงประดิษฐ์ในปี พ.ศ. 2422 เทคโนโลยีนี้ได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของผู้คนไปอย่างสิ้นเชิง ตั้งแต่รูปแบบการเอาชีวิตรอดในยุคแรกเริ่มที่อาศัยแสงธรรมชาติ ไปจนถึงสังคมสมัยใหม่ที่มีแสงสว่างตลอด 24 ชั่วโมง แหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์กำลังคุกคามสุขภาพของมนุษย์อย่างเงียบๆ ในขณะเดียวกันก็มอบความสะดวกสบาย
ความกังวลด้านสุขภาพภายใต้มลภาวะแสง
การวิจัยทางการแพทย์ล่าสุดเผยให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงเทียมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญ 4 ประการ ได้แก่
การรบกวนจังหวะชีวภาพ
สเปกตรัมแสงสีฟ้า (ซึ่งมักพบในโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และหลอดไฟ นำ) ยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน เมื่อฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมการนอนหลับนี้ลดลง ไม่เพียงแต่จะนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับยากและการนอนหลับไม่ต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (เศร้า) ได้อีกด้วย สิ่งที่ควรทราบคือสัญญาณรบกวนอินฟราซาวด์ที่เกิดจากบัลลาสต์หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์จะยิ่งทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง
ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
รังสีอัลตราไวโอเลตบีในแสงธรรมชาติเป็นแหล่งสำคัญในการสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกายมนุษย์ ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ขาดแสงธรรมชาติเป็นเวลานานจะมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าคนปกติถึง 30% ซึ่งส่งผลให้กิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันลดลง การศึกษาทางคลินิกยืนยันว่าการได้รับแสงแดดเพียง 15 นาทีต่อวันสามารถลดอุบัติการณ์ของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (เอ็มเอส) ลงได้ 40% และเพิ่มอัตราการควบคุมความดันโลหิตสูงขึ้นได้ 25%
ความเสี่ยงต่อความไม่สมดุลของการเผาผลาญ
การอดนอนส่งผลต่อน้ำหนักตัวผ่านกลไกสองประการ ประการแรก การหลั่งเปปไทด์ที่ปลดปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ภาวะไฮเปอร์ฟาเจีย (ภาวะกินมากเกินไป) ในทางกลับกัน แสงไฟยามค่ำคืนรบกวนการเผาผลาญไขมัน ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานลดลง 5-10% การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยสึคุบะในประเทศญี่ปุ่นพบว่า ทุกๆ 10 ลักซ์ของความเข้มแสงไฟยามค่ำคืนที่เพิ่มขึ้น จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนขึ้น 17%
การสะสมของความเครียด
แสงธรรมชาติช่วยรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์โดยการควบคุมระดับคอร์ติซอล การทดลองแสดงให้เห็นว่ากลุ่มตัวอย่างที่อยู่ในสภาพแวดล้อมแสงเทียมเป็นเวลา 3 วันติดต่อกันมีระดับคอร์ติซอลสูงสุดสูงกว่ากลุ่มควบคุมถึง 22% และมีความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (เอชอาร์วี) ลดลง 19% ซึ่งบ่งชี้ถึงภาวะผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ
สมดุลแห่งแสงสว่างที่ดีต่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำกลยุทธ์การจัดแสง ddhhh3+2":
รักษาระดับแสงธรรมชาติให้ได้ 10 นาทีต่อชั่วโมงในระหว่างวัน
ใช้หลอดไฟแสงอุ่น 2700K ในเวลากลางคืน
ทำการบำบัดแบบชินรินโยกุสัปดาห์ละสองครั้ง
ด้วยการพัฒนาเทคโนโลยีแสงสว่างอัจฉริยะ ระบบปรับอุณหภูมิสีแบบไดนามิกสามารถจำลองกระบวนการพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกได้ โซลูชันแสงสว่างนี้สามารถประสานวงจรการหลั่งเมลาโทนินเข้ากับจังหวะแสงธรรมชาติ และจากการทดลองแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้ถึง 35%
ด้วยการขยายตัวของเมืองอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน การหาสมดุลระหว่างความสะดวกสบายทางเทคโนโลยีและความต้องการทางธรรมชาติจึงกลายเป็นประเด็นสำคัญในการออกแบบสภาพแวดล้อมการดำรงชีวิตของมนุษย์ยุคใหม่ การกลับสู่แสงธรรมชาติในระดับปานกลางอาจเป็นทางออกที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาสุขภาพกายและใจ
