หนังสือพิมพ์ฉบับนี้รายงานว่าการนอนดึก เลื่อนหน้าจอโทรศัพท์โดยเปิดโคมไฟตั้งโต๊ะ เปิดไฟกลางคืนในห้องนอนทิ้งไว้ตลอดคืน และมลภาวะทางแสงในเมืองที่ส่องผ่านม่าน... ภาพธรรมดาๆ เหล่านี้ในชีวิตสมัยใหม่ อาจกำลังกัดกร่อนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณอย่างเงียบๆ เมื่อเร็วๆ นี้ มหาวิทยาลัยฟลินเดอร์สในออสเตรเลียได้เผยแพร่ผลการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบันเกี่ยวกับการสัมผัสแสงและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด จากการวิเคราะห์ข้อมูลการติดตามแสงกว่า 13 ล้านชั่วโมงจากผู้คนอายุ 40 ปีขึ้นไป จำนวน 88,905 คน ยืนยันว่าการสัมผัสแสงในเวลากลางคืนที่เข้มข้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวและหัวใจวายอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่แสงแดดที่เพียงพอสามารถป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ ทีมวิจัยใช้ลักซ์เป็นมาตรฐานในการวัดความเข้มของแสง โดยกำหนดเกณฑ์แสงสำหรับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน โดยความเข้มของแสงของท้องฟ้ายามค่ำคืนที่มืดมิดจะน้อยกว่า 0.01 ลักซ์ ในขณะที่สภาพแวดล้อมภายในอาคารที่มีแสงสว่างเพียงพอจะมากกว่า 100 ลักซ์ การวิเคราะห์ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับแสงในเวลากลางคืนน้อยที่สุด ผู้เข้าร่วมที่ได้รับแสงในเวลากลางคืนที่มีความเข้มสูงสุด (ค่ามัธยฐานมากกว่า 105.3 ลักซ์ ในช่วงเปอร์เซ็นไทล์ที่ 91 ถึง 100) มีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวสูงขึ้น 56% และมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้น 47% ที่น่าสังเกตคือ ภัยคุกคามต่อสุขภาพนี้พบได้บ่อยในคนอายุน้อยและผู้หญิง ซึ่งบ่งชี้ว่ากลุ่มคนเหล่านี้อาจมีความไวต่อความผิดปกติของจังหวะชีวภาพมากกว่า ว๊าวววว อันตรายหลักของการสัมผัสแสงในเวลากลางคืนอยู่ที่การรบกวนจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย ว๊าวววว หัวหน้านักวิจัยของการศึกษาอธิบาย นิวเคลียสซูพราไคแอสมาติกของไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นแกนหลักของนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ว๊าวววว ควบคุมการหลั่งเมลาโทนินผ่านการรับรู้การเปลี่ยนแปลงของแสงของจอประสาทตา แสงที่แรงในเวลากลางคืนจะยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน นำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับและการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่อง ความผิดปกติของจังหวะชีวภาพนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าจังหวะการนอนหลับที่ผิดปกติจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดหดตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ความผันผวนของความดันโลหิตและเพิ่มภาระของกล้ามเนื้อหัวใจในระยะยาว การศึกษานี้ยังพบข้อค้นพบเชิงบวกหลายประการ ได้แก่ การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอสามารถปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนปัจจัยด้านวิถีชีวิต เช่น อาหารและการออกกำลังกาย การได้รับแสงแดดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมองได้ 13% ถึง 28% การค้นพบนี้ยิ่งตอกย้ำความสำคัญของจังหวะชีวภาพตามธรรมชาติของการทำงานตอนพระอาทิตย์ขึ้นและการพักผ่อนตอนพระอาทิตย์ตกดิน จากผลการวิจัย ทีมวิจัยได้เสนอคำแนะนำเชิงปฏิบัติหลายประการ ได้แก่ ประชาชนควรพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงจ้าขณะนอนหลับตอนกลางคืน และควรควบคุมความเข้มของแสงไฟในห้องนอนให้อยู่ในระดับต่ำให้ความสำคัญกับแหล่งกำเนิดแสงที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่ำ เช่น อำพัน ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าที่ยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน และเพิ่มการรับแสงแดดกลางแจ้งอย่างเหมาะสมในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงพักงาน นอกจากนี้ นักวิจัยยังเรียกร้องให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องดำเนินการวิจัยเฉพาะทางเพิ่มเติมและพัฒนาแนวทางการใช้งานที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบ้าน โรงพยาบาล และแสงสว่างสาธารณะในเมือง เพื่อลดภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นจากมลภาวะทางแสงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดจากมุมมองด้านสิ่งแวดล้อม ว๊าวววว การศึกษานี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ว๊าวววว ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมท่านหนึ่งให้ความเห็น ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการลดการรับแสงในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นการแทรกแซงที่ประหยัดต้นทุนและง่ายต่อการปฏิบัติ มีศักยภาพที่จะกลายเป็นส่วนเสริมที่สำคัญสำหรับมาตรการป้องกันแบบดั้งเดิม การวิจัยในอนาคตควรนำข้อมูลทางคลินิกมาใช้เพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงมาตรฐานสุขภาพการรับแสงให้เหมาะสม เพื่อช่วยให้ประชาชนสามารถสร้างสมดุลระหว่างความสะดวกสบายและสุขภาพที่ดีในชีวิตสมัยใหม่